重庆分站
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吃糖易长胖?睡懒觉不利健康?其实，被我们看成坏习惯的一些行为，如果巧妙控制，反而对身体有益。一起来看看，哪些坏习惯反而能让你的身体更活力更健康?
那些有利健康的"坏"习惯
任何事情都有两面性，就连生活中我们公认的坏习惯，都有其有利的一面。*近就有**总结出，我们身边常见的某些坏习惯，并非一点不可取，只要把握好*候，不仅不会损害健康，还可提高脑力、预防疾病。
吃巧克力，保护心脏
研究证明，尽管吃巧克力可能导致龋齿，但其具有良好的护心作用，总体来说，吃巧克力是利大于弊。
**解释，原因在于可可中含有黄酮类物质，能提高血管弹性，降低血压。研究发现，在11.4万名被调查者中，吃巧克力*多的人比吃得较少的人，心脏病发病几率低37%，中风几率低29%。
建议：巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。每周吃巧克力不要超过7盎司，大约相当于4块黑巧克力。
睡点懒觉提高新陈代谢
睡点懒觉，提高新陈代谢
从小，家长、老师就告诉我们，睡懒觉不是好习惯，但*近一项研究发现，相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人，睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍。**认为，闹钟会打破身体的自然昼夜节律，导致饮食紊乱、消化不良等问题，并影响新陈代谢的正常进行。
建议：如果你一直要靠闹钟起床，那就试着每天把睡觉时间调早一点，直到可以在第二天自然醒来。到了周末，取消闹钟，睡到自然醒。
适当吃糖控制体重
适当吃糖，控制体重
想要控制体重的人总是将糖果看作大敌。事实上，糖果只要吃得对，并不会长胖。研究发现，相比**不吃糖的人，能够规律食用的人，体质指数更低，腰围更小，体内炎性物质更少。
**指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人好心情。
建议：锻炼后吃糖*合适，因为此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态。应选择含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等**蛋白质食用，且每星期不超过两次。
少洗澡保护肌肤
少洗澡，保护肌肤
每天洗澡，甚至**洗两次澡可不是什么好习惯。皮肤**指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能。
建议：平时洗澡*好控制时间，不要超过10分钟，温热即可，不要太热。秋冬干燥，洗澡次数不宜过多，每周1~2次为宜。夏天洗澡可频繁点，但*好不要每次都用沐浴液。
承受压力，提高免疫力
工作中承受点压力，对身体不是坏事。低强度压力可让大脑和身体变得更有活力。
压力能提升身体警觉性，刺激机体分泌更多保护性激素，增强免疫力，并降低某些癌症的患病风险。此外研究证实，承受一定压力的人拥有更好的情绪调节能力，更易获得满足。
建议：承受压力必须先分清类型。能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力，而不是长期难以摆脱的。如果你正在承受后者，*好定期寻求心理医生的帮助。因为难以解决的、长期的慢性压力会导致心脏病、肥胖及抑郁等问题。
喝红酒降低心脏病风险
喝红酒，降低心脏病风险
嗜酒的确不是好习惯，可能导致很多健康问题，但下班后或睡前小酌一杯红酒，却有益健康。
**指出，适量饮酒是长寿的三把钥匙之一，另外两个钥匙是合理饮食和足量运动。美国哈佛大学**解释说，因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高好胆固醇水平的作用，有助于保持动脉健康。
建议：喝红酒每天*多不能超过2杯。现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性应更少些，可用饮酒量×酒精浓度×0.8公式，大致算出酒精摄入量。
喝啤酒强健肌肉
喝啤酒，强健肌肉
不同于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。
不仅如此，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。
建议：喝啤酒与喝红酒一样，不能过量。营养师提醒，成人每次饮用量*好不超过300毫升，**不超过500毫升。
偷点小懒，有助长寿
天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地钻进坟墓。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。
研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿，总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理**称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。
碳酸饮料，激活脑力
尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。
因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。
偶尔小赌，赶走抑郁
赌徒比常人心理更健康。研究发现，参加适度的赌博游戏，比如每周去一次赛马场，大脑会更加活跃，善于与人交流。
在网上玩点在线扑克游戏或者电子赌博游戏，能有效排解抑郁，阻止大脑早衰。
