5种方法教你通过淋浴达到减肥效果

为准备迎接新年的到来，一直在不停的忙碌，等着一切结束时已经精疲力竭......连泡澡的精神都没有，这样想的女性应该很多吧。但是不泡澡的话，身体不容易保温，容易变胖。好好地泡个澡，能够使体内的代谢物更容易排出，达到打造纤瘦体质的效果。

不过泡澡时，同时会很容易给身体带来负担。因此，有人觉得淋浴是一种不错的选择。虽然仅仅通过淋浴很难让代谢物消失，但花费一些精力，也能够产生效果哦。

那么此次，就来介绍一下利用家里的淋浴，通过**，达到减肥效果的方法。

通过稍烫的水

惬意的刺激，具有促进血液循环的效果。并且，要使用稍微烫一点的水，而非温水。使用稍微烫一点的水，能够使身体容易温暖。

此外，**饭前淋浴。饭前热水的刺激，能够活跃交感神经，具有抑制食欲的效果。对于手脚等部位，为了进一步给予刺激，用冷水交替淋浴也很不错。但是，*后要以温水结束。

温暖肩胛骨附近

无论如何想温暖身体，如果这样的话，那就积极主动地让背部温暖起来吧。因为肩胛骨附近聚集了各种各样的肌肉，通过用淋浴冲洗这一部位能够更容易使得全身温暖起来。

水压细强的淋浴刺激

如果是能够改变水压的淋浴喷头，那么就可以通过细强的模式增强刺激。通过淋浴给予的强烈刺激，能够提高**效果，使得代谢物更容易排出体外。

至于淋浴喷头，很多时候自己也能换，发现喜欢的类型的话，下定决心也能够自己更新哦。

自下而上

热而强的淋浴，一般来说要从身体自下而上冲洗。从脚到膝、腿、臀、腰，再到背，从手到肘、肩、肩胛骨和锁骨这样的顺序*好。

从远心端部分开始进行刺激，能够使身体内的排泄物容易流出，带来消解浮肿的效果。此外，也**在热水中洗完后，再用冷水的洗浴方法。碰到冷水时，身体突然变冷，这时身体就会发出产生热量的命令。冷水中的洗浴时间1到3分钟就可。只用冷水洗脚也有效果哦。

描绘轮廓

除自下而上之外，用喷头的水在皮肤上画出一个个小圆圈。这样的话，会促进血液循环，使身体容易变暖。

适合这样做的部位是臀部和腹部。因为这些部位很难保温，所以请好好地使其温暖起来。

怎么样?

照这样的顺序，做全身洗浴**，身体会变得温暖，皮肤也会更有光泽吧。用毛巾轻轻地按压，吸收身体表面的水分，而非摩擦。受到水压刺激的皮肤很容易干燥，请使用充足的化妆水和面霜。