日媒助你避开走路减肥的三大误区

为了减肥比平常多走一站路的人一定不少吧。但是，无论如何都瘦不下来的人也不在少数。明明坚持在走路锻炼，为何还是瘦不下来，其中的理由到底是什么呢?

为了让你的努力不白费，在这里特别介绍三点帮助你避开走路锻炼的误区。

1.悠闲地走

玩着手机，慢摇摇的走路，这样的有氧运动因为强度太小所以得到的效果也是微乎其微的，也就是说这样的走路不能算作是运动。如果想要通过走路来达到燃脂减肥的效果的话，必须也要注重走路的速度。

一般来说，需要能达到稍微有些呼呼轻微喘气的速度。话虽如此，一下子加速的话又会很累，所以请慢慢的提高走路的速度以便身体更好的适应。

2.步子太小

如果步子迈得大的话，可以锻炼到连接脊柱和大腿的肠腰肌。经常锻炼此块肌肉的话，可以帮助解决便秘，促进消化，提高代谢等可喜的效果。

同时，阔步走的话，能够消耗比正常步行超过约1.2倍的卡洛里。所以为了能更好的消脂减肥，请大步的走吧。

但是如果你有腰痛或者髋关节疼痛的话，请不要勉强自己。

3.饭后走路

如果你想要走路减肥的话，*好是在空腹的时候进行。这是因为在空腹的时候，体内的糖质较少，在这样的状态下进行有氧运动的话常常会有很好的燃脂效果。

相反，如果你是在饭后进行走路运动的话就不容易燃脂。而且，在饭后立即运动的话还会对胃造成很大的负担，所以应该避免。

怎么样?走路减肥也是有诀窍的，掌握好了诀窍就可以帮助你少做无用功，保持好身材哦。