日媒总结不同时期高效减肥法 体重可迅速变轻

因为冬季好吃的东西太多就变胖了!一定有很多女性朋友觉得自己要尽快瘦下来，为此感到很焦急吧!但是，根据每个人不同的情况，也有不适合在某个时期减肥的人哦!要是你在不适合减肥的期间勉强自己减肥，不仅不能达到预期效果，反而有可能引起皮肤干糙。

而这些问题的关键都在于女性荷尔蒙。尤其是在女性荷尔蒙分泌容易失衡的生理期前，代谢能力低下随之引起体寒，由于脂肪燃烧变得困难所以减肥也无法顺利进行。

日本Peachy网站1月15日为您揭开女性荷尔蒙与减肥之间的秘密。

1、女性荷尔蒙是什么?

女性荷尔蒙大致分为两种。一种是容易使基础体温上升，使女性更具女性特征的雌激素。另一种是会引起体温升高、浮肿、发热以及痤疮等问题的黄体酮。 由于这两种女性荷尔蒙分泌量的变化，产生了女性生理周期。

2、生理周期是什么?

接下来，就为大家详细介绍一下女性生理周期。所谓生理周期就是指从这次生理期开始至下次生理期到来前**的这段时间。这段时间被大致分为4个阶段。由于天数也因人而异，所以请大家把以下内容当作一个大致基准吧!

⑴月经期

从生理期开始第**至第七天，这段时间被称作月经期。这是一个易引起基础体温下降及痛经等问题的时期。月经期女性雌激素和黄体酮分泌得少，导致女性四肢无力且容易引起体寒。

由于月经期容易产生体温低血液循环差等问题，所以很容易引起痛经。因此，在月经期大家应该进行放松式减肥。

⑵卵泡期

生理期开始第七天至第十四天，这段时间就是卵泡期。虽说这期间体温依旧低，却是身体状态和代谢情况良好，能够以愉悦心情来度过的一个时期。由于卵泡期女性雌激素分泌量会增加，所以这正是开始减肥的*佳时期。在这期间人体脂肪也很容易被消耗，所以让我们一起积极地进行运动减肥吧!

⑶黄体酮前期

生理期开始第14天至第21天，被称为排卵期。这期间与妊娠相关的黄体酮分泌量会增加，同时身体和精神状态会慢慢变得不稳定。

因此，在黄体酮前期女性会开始变得焦虑不安，容易产生浮肿等问题。由于浮肿会对减肥产生不好的影响，所以大家记得通过推拿**或运动等方式来消肿哟!

⑷黄体酮后期

生理期开始第21天至第28天，这段时间就是黄体酮后期。可以说这是女性身体状况*糟糕的一个时期。在黄体酮后期，产生肩酸、浮肿以及便秘等问题的女性会增多。与此同时，她们的心情也容易变得忧郁。而且，在这期间还会食欲大增。如果随着性子暴饮暴食的话，很容易就会变胖哦!

在黄体酮后期，**大家喝点热热的东西平静心态，做一做伸展操之类的轻松运动。

以上就是这次为大家介绍的内容。虽然在卵泡期比较容易瘦下来，但在每个不同的时期都可以通过不同的护理来保持自己的体型呢。大家一定要记得参考以上内容来进行**的减肥哟!