5个小妙招让你活力早起 不做起床困难户

2016-02-24来源 : 互联网

俗话说早起的鸟儿有虫吃。总有一些人,当别人刚刚挣扎着从床上爬起来时,他们已经完成许多任务。你是否也想像他们一样呢?其实,想要在早起的同时能量满槽,关键在于**睡眠质量。法国时尚杂志提供5点建议,帮助你**起床困难户绰号,**早起毁**的魔咒!

1、延长睡眠时间

想要早起还充满活力,充足的睡眠是必不可少的,这可以说是常识了。但事实上,*基本的似乎也是*难做到的。有多少人能在午夜前入睡呢?人体平均每日需要6至9小时的睡眠,所以,为了身体健康和早起大业,还是把没追完的剧留到第二天再看吧!

2、**良好的睡眠环境

请记住,床是用来睡觉的,不是用来吃零食、看剧和刷微博的。避免在床上进行除睡觉之外的一切活动。同样,当你睁眼醒来时,请以*快的速度离开卧室。窝在被子里刷微博只会让你和床更加难舍难分。

3、让睡眠仪式化

我们的身体需要一定的时间才能放松。美国睡眠医学研究会的**表示,在睡前进行某种仪式化的行为有利于让大脑熟悉睡眠和唤醒时间,使大脑和人体生理时钟形成习惯。睡前洗个热水澡,或喝杯凉茶,告诉身体马上就要睡觉了!

4、远离屏幕

手机、电脑屏幕发出的蓝光会阻碍分泌有促进睡眠作用的褪黑素,睡前接触蓝光会严重影响睡眠质量。**建议,入睡前至少一个小时内都不要使用手机等电子产品。良好的睡眠质量会让你在早起时精神百倍。

5、关掉闹钟,睡到自然醒

即使第二天有安排,即使前**让你累得很难自然醒,但办法总是有的。比如有一种特殊的灯,可以制造阳光的效果,让你平和、舒适地从睡梦中美美醒来。而被闹钟强行叫醒只会让人感到更加疲惫。

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎