轻松减掉10kg！日媒教你如何炼成“减肥头脑”

节食总是不见成效就会让人很苦恼，明知道必须减肥了却总是做不到、减肥几度受挫，简直已经不能直视减肥了，这些想法你有吗?

这次，参考曾作为减肥教练演讲的小林一行的著作，为大家介绍3点让减肥再也不会失败的方法。另外，小林先生也给Bi Ranger的各位读者进行了说明。

1.转换为减肥头脑

小林先生的书中写道，有的人回家晚、没有运动时间等，乍一看过着和减肥不对路的生活，却减肥成功了，而且也***，正是因为他们的头脑转换为了减肥头脑。

具体来说，这种减肥大脑到底是什么呢?其实就是在日常生活中实践减肥的好习惯，并享受这些习惯的大脑。例如，想的不是吃得多，而是吃得少而精。假日也不是闲散在家，而是尽量外出。

一旦掌握了这种思维方式，减肥就**痛苦了，而是变成了能够坚持下去的生活习惯，就能减肥成功并保持体形了。

2.期待瘦下来后的快乐样子

瘦下来后想变成什么样的自己呢?瘦下来后自己能做什么呢?等等，明确的想象变瘦后的快乐和瘦了才能做到的事情，也能有效避免减肥失败。

笔者也是，想着穿自己喜欢的衣服而不是能穿的衣服、很快就能瘦下来找回自信了等等，想象着减肥成功后得到的快乐，实际上就能成功减掉10kg了。

3. 找到合适的保持动力的方法

书中还写道，找到日常生活中能够坚持的、适合自己的减肥方法是很有效的。例如，工作繁忙却很想减肥，只能繁忙的间隙抽空去健身房。起初能够坚持几天，但其间常常感到去健身房很痛苦。

当然并不是所有人都是这样，难得的减肥却成为了压力的**，这也是导致减肥失败的原因。步行的时候，在自己喜爱的街上散步、或逛商店橱窗等，*重要的是找到自己爱好或有兴趣的方法。这样就不会感到压力，就可以避免失败。

确实，笔者也会去旅行或者在自己喜欢的街道散步，有时候不知不觉间走过了连自己也吃惊的距离。所以请找出自己能乐在其中的方法吧。

这次，小林先生还给Bi Ranger的各位读者留言：减肥只要不放弃，就一定能成功。 大家只要转换成减肥大脑，再找到适合自己的减肥方法，肯定都能减肥成功吧!