女人抗衰必知 吃猪蹄补充胶原蛋白吗

导语：每个女生*担心的事情就是变老，但衰老似乎是一件无法避免的过程，尽管我们都在竭尽所能地想要打赢***战”，效果常常差强人意。胶原蛋白到底怎样补充才能正确有效***？

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女性都怕老，尤其皮肤的衰老*容易被发现，所以为了容颜永驻，大家往往要花费很多心思。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性抗老的*爱手段，但是有的效果往往并不太好，你有没有想过是***的方法错了？比如说吃猪蹄补充胶原蛋白”。

女人抗衰必知：吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠!

①吃猪蹄补胶原蛋白有误区

1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白

胶原蛋白在怕老的女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。

真的如此吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。

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2、猪蹄作用被夸大

吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，*终合成我们人体胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从猪蹄”中来的。

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3、吃猪蹄能让皮肤变润滑

只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。

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②胶原蛋白***

胶原蛋白是人体内含量*多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官之中，如骨骼、软骨、韧带、各种内膜、筋膜等，但*重要的还是在皮肤中。在负责皮肤弹性 和紧致的**层中，有75%的成分都是胶原蛋白，胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着深层水库”的角色为表皮提供水分。

而胶原蛋白会随着年龄的增长而慢慢减少。胶原蛋白流失，则会带来皮肤干燥、细纹、松弛等问题，衰老就会开始显现。由此可见，胶原蛋白的确在人体皮肤的健康和美丽中扮演着举足轻重的角色。

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③胶原蛋白

美容护肤原理

1、摄入蛋白质分解氨基酸

补充胶原蛋白有美容护肤的功效，这不假，前提是它必须是人体的胶原蛋白，人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质中的不**蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。

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2、胶原蛋白的产生需要维生素C

缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。

作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但千万不要迷信**品，更不要觉得多吃几口猪蹄猪皮，就能对***。

女人抗衰必知：吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠! 　　④正确有效摄入胶原蛋白

1、促进身体自身合成

其实只要我们摄入足够的**蛋白，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C，整个饮食比较均衡合理。再加上生活规律，睡眠充足，多做运动促进代谢，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

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2、鱼类胶原蛋白

如果一定要想另外补充一些胶原蛋白，*好的东西是什么呢？答案是鱼类胶原蛋白。

鱼类胶原蛋白组成结构与人体*接近，是*容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也*高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含OMEGA-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，*终为皮肤提供更好的结构支持。

女人抗衰必知：吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠! 　　3、抗氧化食物

此外，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，能够有助于胶原蛋白的吸收和利用。

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其实想要打赢***游击战，除了补充胶原蛋白，我们在日常生活中也可以摄入一下这7种有效***抗氧化的食物。

NO.1 ：核桃

1.抗氧化*** 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的***物质，所以核桃有万岁子”、长寿果”之称。

2.助美颜 若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃.

女人抗衰必知：吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠! 　　NO.2： 花生

1.抗老化防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果”之称。

2. 抗氧化 花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除自由基”，具有***作用。

女人抗衰必知：吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠! 　　NO.4：蓝莓

1.*** 蓝莓富含各种氨基酸、矿物质、维生素、SOD和花青素等抗氧化剂，全面有效***，被称为抗衰神奇果 。

2.花青素抗氧防皱 蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界*有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。

女人抗衰必知：吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠! 　　NO.5：紫葡萄

1.抗氧抗衰 紫葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可***，并可清除体内自由基。

2.美容护肤 葡萄中所含的多酚可保护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。葡萄果实中的营养成分让肌肤保湿，让肤色变得更加水润透亮。

女人抗衰必知：吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠! 　　NO.6：西兰花

1.*** 西兰花是开十字花的蔬菜，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是*好的***和抗癌食物。西兰花含有的大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E等，能有效吞噬导致衰老的自由基。

2.护肤 西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

女人抗衰必知：吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠! 　　NO.7：黄瓜

1.*** 黄瓜富含的维生素E具有抗氧化作用，达***目的，而黄瓜酶能促进新陈代谢。

2.除皱护肤 黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。 新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美，用于外敷，能在给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。