空腹减肥不可怕 掌握小诀窍诱人身材不是梦

据法国时尚杂志报道，减肥的方式多种多样，空腹减肥已成为又一新流行趋势。但对于空腹减肥是什么，如何进行，以及有****等一系列的问题，空腹减肥者必须有所了解。

一、空腹减肥是什么？

空腹减肥是在24小时周期内，空腹达到16个小时。非空腹期期间可正常饮食。这种饮食方式虽然与**三餐的饮食习惯相悖，但却对人体没有危害。事实上，自从人类诞生以来，就经常不吃饭，这并没有妨碍其繁衍生息。

二、空腹减肥要怎么做？

1.要**在非空腹期间健康饮食，恰当摄入含糖食物、奶酪、猪肉和红酒;

2.不要把自己的饮食方式强加给周围的人;

3.人体新陈代谢加快，可发现体内的甘油三酯、胆固醇和血糖含量得到改善;

4.几天后饥饿感会消失，获得能量和幸福感。

三、空腹减肥要遵循什么原则？

24小时周期内，连续16小时不进食。

或跳过早餐：前**晚间20点用餐;第二天不吃早餐;12点30分可再次进食。

或跳过午餐：7点用早餐;没有午餐;23点用晚餐。

或跳过晚餐：7点30用早餐;13点用午餐;没有晚餐。

间歇性的空腹要控制在每周1到2次，空腹期间每天饮用至少2升水。

四、空腹减肥有****?

此方法不适应于儿童、青少年、孕妇以及正在接受药物*疗的病人。空腹减肥可能引发呼吸困难;若饮水不足，还有可能造成脱水。因此，在非空腹期内，必须摄入足够的植物营养及蛋白质，以避免缺乏营养和肌肉萎缩。

很久以来，空腹减肥在法国的名声并不好。而在德国则相反，数**人使用这种方法。空腹期*长可达20小时。许多研究表明，当空腹减肥伴随着饮食均衡和控制热量时，这种方法是有效的。