日媒揭秘打造易瘦体制应该修改的3个小习惯

温暖明媚的季节就要到来了，大家是不是都准备好穿上轻薄的衣服了呢？每年一到这个季节，就会有很多女性哀叹自己提醒太糟糕而穿不了太暴露的衣服。正所谓三月不减肥，四月徒伤悲，在夏季即将到来时，就会有很多女性咬牙切齿的表示我要是一口气能瘦下去20斤就好了，但这是很难的。比起这个，还是从每天的习惯做起努力成为易瘦体制更靠谱。日本AppWoman网站就于5月11日刊文盘点了要想成为易瘦体制应该修改的3个小习惯，快一睹为快吧!

1.稍微减少一下自己吃饭的量

*先要从节食开始，从现在开始，每天减少一下自己吃饭的量吧，哪怕每次只是削减一点点，都是有效果的。

刚开始的时候，可以选择少吃一口米饭或者是少吃一片饼干，哪怕是这么微小的改变都是可以的。别看减少的分量看似微不足道，但这可是会切切实实的削减你摄入的卡路里量的。

如果对这点产生怀疑，认为就减少那么一点点，会有什么效果啊？并坚持每天吃喝之前一样多的饭量的话，恐怕到了阳光明媚的夏季自己还是原来的悲惨体重无论有没有效，*先请从微小的事情做起吧，效果会逐渐显露出来的。

2.改变吃东西的顺序

如果觉得自己在努力尝试削减饭量的过程中，却总是不小心吃得过多的话，不妨从改变吃东西的顺序开始吧!这种做法也是可以的。

建议大家在吃饭之前先喝些茶或者白开水，然后请尽量吃些蔬菜沙拉等含纤维较多的食物。

按照这个顺序来进餐的话，会比较容易产生饱腹感，也可以防止自己在不经意之间吃撑或者吃得过多。大家不妨试一下哦!

3.增加水分的摄取量

不知道大家知不知道，人体一旦缺水，大脑就可能产生肚子饿了的错误判断。这很明显会导致大家过多进食，而造成减肥失败。

也许你会觉得自己平时河水已经够多了，但在日常生活中，人体是很容易陷入缺水状态的!即使自己没有感到口渴，身体也很可能已经处于缺水的状态了。所以请大家多注意下多饮水，逐渐增加自己日常的水分摄取量吧。

为了让自己随时可以补充水分，建议大家随身带一塑料瓶水，或者在自己桌子上的马克杯中泡好茶准备着，这样每天就可以多喝些水了。