天气阴沉心情差？外媒支招如何赶走冬季抑郁

冬天寒冷阴沉的天气让人只想窝在被子里。久而久之，冬季抑郁就产生了。时尚杂志将提供一些小妙招帮助人们赶走冬季抑郁。

冬季抑郁是黑夜及寒冷造成的，我们必须予以重视。首先，请继续或开始进行身体锻炼。不管天气如何，你总可以去游泳或是去歌舞厅尽情摇摆。众所周知，体育锻炼具有抗抑郁的功效。

在运动过后，不要忘了滋润皮肤。在冬季，对皮肤的滋养十分重要。人的身体状况还与饮食有关。因此，请食用水果、当季蔬菜及鱼类，以保证摄入充足的维生素。还有一些植物也具有良好的抗抑郁功效，比如用来泡茶的圣约翰草。

如果你总在冬天因为阳光稀少而感到抑郁，那么可以考虑买一台光疗仪或黎明模拟器。这肯定要比去摩洛哥旅游更为经济实惠，并且还十分奏效。如果你感觉冬季的黑夜十分漫长，可以与伴侣、室友或家人一起出去进行一项娱乐活动。还可以在家织毛衣、拼图或是玩一些棋牌类游戏，你肯定会有个好心情。

此外，你还可以请伴侣来帮你一起克服冬季抑郁。如果感觉自己冬季抑郁的症状十分严重，你最好每年咨询心理医生，以获得相应的建议或者医疗帮助。