青春期少女保护乳房的要点

2016-01-22来源 : 互联网

女孩进入青春期后,**明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女怎样作好****,才能使自己的**更丰满健康呢?

青春期的**发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,青春期少女应作好****,应加倍保护自己的**使之丰满健康,具体应做到以下几点:

1、加强锻炼,做好胸部健美。

主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进**下的胸肌发育,而胸肌是支托**的基础,对于**较小的人,胸肌增大可以使**突起;

对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少**中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止**下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候**会不断摆动,容易造成**下垂。

2、不要因害羞而束胸。

女孩进入青春期后,**明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把**紧紧地包束起来。

这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外型及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。

同时,束胸影响**发育,使乳头凹陷,还可使乳腺发育受到限制,日后影响乳汁的分泌,并造成哺养困难。

3、选择适宜的乳罩。

戴上适宜的乳罩可以使**得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时**震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

由于**发育个体差别非常大,不好划定年龄,要根据**发育情况,一般认为以**基本定型时开始戴合适,也有人提出,用软皮尺测量从**上底部经乳头到**下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。

4、避免外伤。

在劳动和体育运动时。要注意保护**,避免撞击伤或挤压伤。**发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。

5、加强营养及全锻炼。

**是浑身的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的**,因而要加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持**丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

6、注意保持正确的坐、立、行姿势。

平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。

7、多进行**的局部按摩。

按摩可以促使**丰满。方法是天天晨起和临睡前,用双手自我按摩**10分钟,从**周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。

标签: 健康女性

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