多动多睡少熬夜有利于卵巢保养

2016-01-21来源 : 互联网

女性到中年以后,卵巢功能开始衰退,这时排卵数减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止,**松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此,女性,特别是中年女性要注意保养卵巢。

健康生活方式有利卵巢保养,增强**意识,改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

天津肿瘤医院妇瘤科科室行政主任郝权做客人民网全国肿瘤防*周系列访谈节目,在接受记者采访时,郝主任详细介绍了如何保养卵巢。

**、要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。中年女性要注意控制体重,目前已经证实,肥胖是许多慢性疾病和死亡的*立风险因素。

现代办公室女性,上班时间多是处于坐的状态,下班也是以车代步,长期久坐不动,导致气血循环障碍,导致痛经。所以,加强运动对于保持身心的年轻非常重要。健康生活方式有利卵巢保养:运动应该量力而行,持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

第二、健康生活方式有利卵巢保养。平时注意良好的生活饮食规律就是*好的保养,避免熬夜、过度减肥和烟酒。饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。

其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到***的作用,并可调节免疫功能,每日150—300毫克即可。吸烟对于女性的伤害也是比较大的,烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质,对女性生殖功能影响越大 ,临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下。

第三、**充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。

第四、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤*感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

标签: 健康女性

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