五大“养血法”让女人青春焕发

2016-01-17来源 : 互联网

女性(女性食品)因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:

1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),而且有利于身心健康(健康食品),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

2、睡养:**有充足睡眠(睡眠食品)及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的**蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)、必需的微量元素(微量元素食品)(微量元素产品,微量元素资讯)(铁(铁食品)(补铁产品,补铁资讯)、铜等)、叶酸(叶酸食品)(叶酸产品,叶酸资讯)和维生素(维生素食品)(维生素产品,维生素资讯)B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

5、药养:贫血者应进补养血**。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用*乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血(补血食品)(补血产品)养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

此外,还应该**出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化(消化食品)道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快**。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女**健美身体的一项重要条件。

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