女性秋季保健

早睡以敛肺气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体**是有好处的，符合“养收之道”的。

早睡的好处：

早睡可以“收敛神气”;

早睡可以“使志安宁”;

睡好的方法：

清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念;安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。

睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季*好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;

睡前六忌：一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;叁忌晚餐吃得过饱;四忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。

早起“使肺气清”：秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。

秋季是晨练的*佳季节：不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。

凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康。

早起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获得乐趣。

秋季女性多吃丝瓜可***

丝瓜，翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏秋季节人们爱吃的蔬菜。丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有人参中所含的成分———皂甙。 秋天女性多吃丝瓜对身体很有好处。丝瓜实味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，其络、籽、藤、花、叶均可入药。

丝瓜络常用于*疗气血阻滞的胸肋疼痛、乳痛肿等症。丝瓜粒则可用于*疗月经不调、腰痛不止、润肠通便、食积黄疸等症。丝瓜叶内服清暑解热，外用消炎杀菌，*痱毒痈疮。把丝瓜络用*烧后剩下的称为丝瓜霜，研匀后备用，每次取3～6克，用盐汤或黄酒冲服，每日2次，对子宫出血或血崩有效。

用丝瓜子或丝瓜叶炒黑研末，以盐水送服，也可*月经过多症。老丝瓜1个，烧灰存性，研末，每次9克，盐开水冲送*疗月经过多。取干丝瓜1个，水煎服，每日服2次*痛经。 丝瓜汁有“美容水”之誉。

将生长的丝瓜藤割断，流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，有润肌防皱功效;也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽，效果也佳。

丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗，如丝瓜洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜。丝瓜清炒则清淡可口，清热利湿;香菇烧丝瓜益气血、通经络;取生丝瓜适量洗净榨汁，按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁，具有清热止咳化痰的功效。