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如果你曾经参加过一项积极的运动，也许你能在孕期继续坚持，但是得改变运动量和运动强度。你的目标是保持健康，娱乐身心，而不是在运动中取胜。
一些有益的运动和运动在下面列出来。其中大多数运动对任何年龄的正常女性和低风险孕妇都是有益的。
步行
游泳
特别为孕妇设计的低冲击有氧运动
水中有氧运动
固定脚踏车
一般的自行车(如果曾经骑过)
慢跑(如果你孕前有规律地慢跑)
网球(适当的运动)
瑜伽(怀孕16星期后不要背部平躺)
在跑步机上走
踏步机或阶梯踩踏机
骑斜躺自行车
使用固定轨道滑雪器械
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