孕晚期需要摄入的营养

2016-01-14来源 : 互联网

此时期的胎儿生长*迅速,需要的营养素*多,同时孕母的食量增加,体重增长加快。由于胎儿长大,**母体,使孕母常有胃部不适或饱胀感,胃容量相对减少,消化功能减弱,因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐),清淡可口,易于消化,减少食盐,不吃过咸的食物。

1。增加蛋白质和热能

胎儿的身体增大,大脑发育加快,同时孕母代谢增加,胎盘、子宫和**等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质,每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。

2。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大,血容量增大,血脂水平增高,活动量减少,总热能供应不宜过高。尤其是*后一个月,要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量,以免胎儿过大,造成分娩困难。

3。继续**足量的钙和维生素D的摄入

孕期全过程都需要补钙,但孕晚期的需要量更要明显增加,因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速,体内钙的一半以上是在孕晚期*后两个月储存的。同时应多摄入维生素D,以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素**0微克(相当于400**单位),海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步,让阳光照射皮肤也可增加维生素D。

标签: 健康女性

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