女人30风韵的五要素

女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的**时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。

三十岁正处于事业**的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢

女人三十漂亮五要素

一、坚持科学合理膳食：

1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和

2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙

3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润

4、吃好早餐：建议早餐适当食用含**蛋白质的食品，不要**吃鸡蛋，早餐*好吃一枚鸡蛋

二、预防身体发福：

坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能***，还能预防身体发福，天天应坚持2小时体育锻炼

三、**充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲惫、**体力、减少脸部皱纹。

四、及时清除体内毒素：

1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动

2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持**通畅既可排毒也能养颜。

五、保持心态平衡：

保持心态平衡和乐观开朗，可*大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。