我是幸福的“彩虹族”

“彩虹族”的缘起：　　纽约“彩虹族”：纽约作为发达城市代表，*大的工作、生活压力对纽约的居民可谓“家常便饭”。虽然他们的饮食习惯有时不甚合理，但他们非常注重运动，会主动调节心理压力，自觉地看心理医生、进行健康检查等，自我**意识非常强。

巴黎“彩虹族”：巴黎居民非常注重生活品质，美食，度假……一个都不能少。午餐时，面前总是放着很多盘不同种类的食物，但每份的量都较少。此外每天的下午茶是不可侵犯。对于休假，他们追求形式与内容安排上与众不同。

Part1　名词解释：“彩虹族” 　　“彩虹族”：　　意谓过着彩虹一般生活的人。彩虹是色彩平衡的结果。七种颜色，象征着拥有全面的生活。

只有在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，保持平衡才能得以发展。“彩虹族”能在工作与生活中寻找*佳平衡点，会有意识地为自己减压，注意均衡营养，主动**不健康食品：会坚持锻炼，**睡眠充足，坚持定期体检。

通过消耗健康和生命为代价，来换取**和地位，这种生活方式在彩虹族看来，就是只获取了彩虹中的一种颜色，是不足取的。

“彩虹族”口号：不做**的奴隶，要快乐的享受生活　　“彩虹族”含义：人生要包含以下多种颜色　　红色：提高工作效率，避免加班，注意工作和生活平衡;

橙色：*大限度**睡眠：　　黄色：主动**快餐等不健康食品; 　　绿色：减轻心理压力; 　　蓝色：为健康坚持锻炼; 　　靛色：注重均衡营养; 　　紫色：关爱身边人的健康。

Part2　“彩虹族”故事　　张妮的生活改变：从容不迫的生活才是一道风景　　我是一个标准的职业女性。前几年刚刚进入公司中层**的行列，应该说正处于事业的高速上升期。

虽然职位升迁了，压力也跟着上去了。原来只担心个人业绩不够突出、客户被挖走。现在除了担心部门业绩、还有人事、部门发展计划等。每天都有做不完的事情，家庭自然就疏忽了。

还好丈夫很通情达理，承担了多数家务。但是，长期的深夜归家、节假日加班，还是让他颇有怨言。我也是备感愧疚。

去年底一位亲人的因病离世，加上自身体检发现的健康状况，让我清醒地看到了生命的脆弱。活着不是为了让自己受苦，那时我就下定决心要改变原来的工作态度。

虽然只是增加了与家人相处的时间，但一家人逛街、吃饭、郊游等这样简单的生活内容，让我的内心有一种无法言说的满足感与幸福感。在这样的状态下工作，我**拼命与时间赛跑，而是从容地享受工作、享受生活。其实人的欲望是永远也无法满足的。因此明确自己到底要什么非常重要。

安琪的经验分享：时间只掌握在驾驭者手中　　安琪说公司里每个人都很忙，压力也很大，人事关系的复杂也常常让身为行政总监的她伤透脑筋。

但她却可以做到几乎从不加班，每天的工作和生活都有条不紊。“方法就是工作时一定要集中精力，少闲聊少上网，分清主次，提高工作效率。”

很多人常说时间不够用，其实大多都跟自己的工作习惯有关，而安琪深谙其中道理。生活中，安琪更像是一位养生**。晚上十一点前准时上床，听听轻音乐或者看看休闲杂志，这让她每天的睡眠质量都很高。

每天早上，安琪都会在七点前起床，轻舒筋骨，喝一杯温开水，再精心为自己准备一份丰富的早餐。中午的工作餐营养搭配还算均衡，晚餐则以素食为主，有时也会炖一些滋补的汤品。

除了饮食，安琪还坚持运动，晚餐后在小区里散步，有时则在家里做瑜伽，周末会与朋友一起爬山或郊游。她也会定期制订一次远游的计划，在陌生而未知的风景中释放压力，然后重新启程。

安琪说：“那些每天都把抱怨挂在嘴边的人，要审视的不是工作环境或是外界氛围，恰恰是自己的态度和决心。”

Part3　我要做幸福“彩虹族” 　　自测：你离“彩虹族”有多远? 　　评分标准：每题答“是”得两分，答“不确定”得一分，答“否”得零分。

1.您对健康非常重视，并且关注健康知识和健康话题。关心身边人的健康?

2.您是否非常注重日常饮食中营养的搭配?

3.您是否有时或很少会主动**油炸类、烟熏类、膨化类食品，快餐或者碳酸饮料?

4.日常饮食之外，您有摄入营养补充剂的习惯吗?

5.在工作或者日常生活中，您没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒?

6.您是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯?

7.在繁忙的工作之余，你是否每天花一定时间和家人进行沟通?

8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好，并在此过程中充分体验到乐趣?

9.您是否一直拥有充足的睡眠和休息?

10.每天醒来，您都觉得精神饱满，对新的**充满信心?

11.您是否会主动定期进行全面的健康体检?

12.面对工作生活中的各种压力，你都能心平气和地面对，很少产生焦躁不安的情绪?