常做健胸运动让乳房年轻不下垂

2016-01-06来源 : 互联网

随着年龄增长,**失去弹性、下垂等问题接踵而来。怎样让它保持年轻呢?下面告诉您7个使**永远年轻的7个**。

**一:经常**

通过**可以舒缓**的紧绷感,从而使**更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住**下方,轻轻上提,再托着**外侧往内推,可避免**下垂和外扩。**时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使**更顺滑,同时能保养**皮肤。

**二:选择合身的胸罩

成年后,**一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己**的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在**变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并**腋下淋巴结。

**三:健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合****,并长期坚持,**会越来越坚挺。

方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合****,并长期坚持。

**四:养成良好的站、坐姿

含胸对**的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致**下垂。

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

**五:健胸运动

适度锻炼胸肌,**脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使**线条变得更挺。

方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使**肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护**,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

**六:正常作息

除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响**健康。

方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持

**七:冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高,否则可能会让**的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对**下方进行冲洗和**,刺激**血液循环。

标签: 健康生活

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