三伤三保 别让乳房伤痕累累

不良习惯让**“很受伤”

1伤：滥用避孕药

人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致**复原不**，容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。

2伤：选择花样内衣

内衣中过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入**突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣就像给**“上刑”，久而久之，会造成**的血运不畅和**性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。

3伤：不当饮食

再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。巧克力、冰激凌等高热量的美食也会伤害**，导致**脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30—50岁居多。

正确习惯呵护乳腺健康

1保：正确饮食

**建议，无论是预防还是*疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，*疗乳痛硬块；海藻类食品能有效调节人体内的酸碱平衡。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

2保：少穿紧身衣

型号合适的文胸对**健康很重要，*好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

另外，运动也能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

3保：经常自检

每月必做**自检，女性每次月经后的7天到10天是自我检查的*佳时期，如果发现自己的**有肿块、**局部或**凹陷时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

经过以上的介绍，你知道哪些习惯会伤害**，哪些习惯能够做好**保健了吗？