小智慧大健康第2期：经常伸伸你的脖子

每天*好抽时间轻轻地伸一伸脖子，益处多多。据了解，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿*容易引发这种损伤，特别是久坐办公室缺乏运动的白领们更容易出现这些损伤，甚至引起一系列的健康问题。经常适当的伸伸脖子，如尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样的简单的颈部运动可以帮助你预防或减轻头疼，对于流行的白领颈椎病，也有一定的舒缓作用。

平时的生活中，我们可以发现这些健康小智慧：

1、每工作1-2小时，做做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，放松心情。特别是久坐办公室的白领们，经常地伸伸脖子，是很有必要的，**建议不要连续低头超过15分钟。

2、走路时，经常抬头看看天空。这种方式利于正确走路姿势的同时，让你不自觉的做了伸颈运动，还能使你心情舒畅。

3、每天漱口刷牙时顺便活动一下脖子，让头部进行前后左右晃动，并保持仰头看天的姿势半分钟，若有时间，还可以用双手拇指一起按揉颈后侧10分钟左右。