亚运会上的中医武器

曾经，中医在**会上大显身手；如今，即将于11月12日举行的广州亚运会赛场上，中医**们又将用手中的中医“武器”，对运动员、教练员的运动伤和紧张失眠等进行急救和日常调理。近日，健康时报记者专访了本届亚运会开幕式、闭幕式和跆拳道场馆医疗组组长、广东省中医院的骨科**刘军。

崴脚了

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球员摔伤了，一堆人抬着担架，背着药箱，把球员抬了下去，几分钟前还疼得龇牙咧嘴满地打滚的人，很快又生龙活虎地上场拼杀。而我们穿高跟鞋崴了脚可能都得拐几天，同样是血肉之躯，运动员们究竟有什么神奇之处呢?

刘军说，中医在运动赛场上参与急救的主要手段就是针灸与手法复位。能重返赛场的，都是踝部多骨节错位或韧带撕裂，如果是骨折了，中医也是回天乏术，只能打上夹板做手术。

脚踝上关节繁密，而且小如豆粒大小，所以很容易发生错位。而对接这些细小的关节也并非易事，因为小的关节在X光片上是找不到的，**凭医生的经验进行手法复位。

如果运动员韧带撕裂，则在接受关节复位之后，迅速用针灸缓解疼痛和打封闭针，比赛之后再进行*疗。

提示：许多人崴脚总好不了，就是因为个别的小关节紊乱、错缝没能复位，又没引起足够的重视，于是长年累月，这个关节就局部出现变形。因此，运动员崴了脚，有专业大夫进行复位，所以他们能迅速返回赛场，普通人崴了脚，也一定要及时找专业大夫进行复位，以免让关节一错再错。

腰伤了

重返战场

刘军指出，针灸对腰伤止疼的效果，****，可以说是躺着进来的，走着出去。

柔道、赛艇以及腰部用力的其他运动项目，容易偶发突发性腰间盘突出。中医**会立刻对出现腰伤的运动员进行手法复位，以便其迅速重返赛场。

对于普通人来说，出现腰间盘突出的人，是需要数月甚至经年卧床休息的。而且对于有腰间盘突出病史的人来说，不痛，也要保养。尤其是运动员，更要注意日常生活中对腰部的保养。

刘军表示，腰间盘突出的人睡的床十分讲究。在国外，无论腰部有无病症，家庭的床都是按个人体形曲线和体重设计的，哪怕是夫妻同睡的一张床，分别所睡位置的软硬程度也不一样，特别对臀部大的部位的设计，更软一些，当人体躺平或者侧躺的时候，整个椎体是在一条水平线上。

提示：腰部保养很重要，要坐微软的椅子，不能是硬板凳，也不能是过软的沙发;要正襟危坐，肩背自然平直，不能跷二郎腿;不要久坐，每半小时起来活动一下;要拣地上的东西时，不要弯腰，而要先下蹲，上身保持平直，一手放背后，另一只手拣起东西，然后站起来。

紧张了

躺下就睡

对于参加大赛的运动员来说，*重要的还是缓解心理和精神上的疲劳。刘军说，针灸和推拿在这方面也是****。在本届亚会上，中医们将帮助运动员、教练和领队在晚间很快入睡。

刘军说，人难以入睡，一般为几种情况，比如：肝肾虚、脾虚、肝气郁结等，这些症状，通过针灸和推拿，会得到很好的调理。

颈和肩的亚健康，不仅影响睡眠，还会带来身心的诸多问题。教练员及领队们*常见的就是肩颈的僵硬。通过**和针灸的*疗手段，使肩颈肌肉、神经得到放松，全身自然就放松了。

同时，保护脊椎，一个好枕头非常关键。刘军说，枕头的高矮，躺的位置的高低，每个人都要有针对性地选择枕头。

刘军说，很多人注重营养健康，却往往忽视脊椎健康，很多疲劳、头昏脑胀、心慌胸闷，其实只需要在脊椎对应的椎体进行复位就可以速效镇痛。

提示：对于颈部肌肉僵硬的人，*适合仰睡，枕头的高度以下巴不较劲为准，这样就能**颈部与脊柱在一个水平线上。喜欢侧睡的话，可以准备两个软枕，你睡在两个枕头中间会十分舒服，日常生活中不妨一试。

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崴脚了

将脚踝上小如黄豆的关节迅速复位，再用针灸缓解疼痛。

腰伤了

针灸对腰伤止疼****，可谓是躺着进来的，走着出去。

紧张了

针灸和推拿缓解肩颈的僵硬，解除疲劳，帮助快速入睡