何时做仰卧起坐效果好

2016-01-01来源 : 互联网

国外学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对*佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间*好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。