春运回家旅途健康宝典 紧急事件该如何自救

昨天，记者特地请教医生，帮大家制定了一个“春运回家健康宝典”。马上要上路的，请带上时报一起走吧。

春运健康手册之自助

突**况：晕车

应对招数：颈部放置海绵垫

昨天上午9点刚过，城站*车站二楼行李检验区口子附近的“春运医疗**咨询”处，一位年轻丈夫搀扶着妻子来了。他们是回甘肃天水的，接下去还要坐20多个小时*车，但妻子从笕桥坐汽车过来，因为晕车已经吐了两次。

市三医院急诊科主任周逸丹说，会晕车的人，建议在出发前**晚上，一定要**充足的睡眠。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，应吃易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。

另外，尽量减少头部活动，在颈部放置海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、**、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。

突**况：外伤

应对招数：随身带伤口处理物品

昨天还有一位求助旅客是40岁左右的男士，手指被锐器割伤，流了很多血。

市三医院医生楼小航说，春运回家赶车时，物品众多加上拥挤，常有旅客会意外受害。而年幼孩子意外跌倒擦伤的就更多了。

所以，除了要看好孩子，还可以随身携带碘酒、棉签、创可贴等医用物品，以备随时处理小伤口。

突**况：心血管疾病

应对招数：多活动 多喝水

心血管疾病是春运旅途中*常见的疾病之一，比率可占三分之一以上。

周逸丹介绍，中老年的心脑血管病患者在出行的时候有很大危险，常会发生突**况。这主要是由于春运期间天气寒冷，气温下降会诱发疾病。此外，拥挤的环境容易造成焦虑，也是发病诱因。

心脑系统疾病患者在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出，则要学会自救。如：用药物控制血糖、血压升高，使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，向就近的亲友求救。此外，随身携带急救药品。

许多*车乘客长时间局限在狭小的座位中，久坐不动。这也会增加心脑血管发病的风险。周逸丹说，长时间保持一个姿势坐着不动，很容易导致下肢深静脉血栓，如果血栓随着血液流到肺部，会导致急性肺梗塞。

因此，*车上旅客可多活动、多喝白开水，特别是有血栓病史的病人应配备相关药物。乘车时不要总是坐着，应该适时地活动活动筋骨。不时变换一**位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢**助血液回流。

突**况：旅游精神综合征

应对招数：随时放松自己

据了解，每年春运都出现有乘客产生因人多而导致精神失控，产生幻觉而跳车的悲剧。

一些人外出旅游时，常常出现失眠、精神紧张、胸闷等症状，有的人因长时间乘坐飞机、*车、轮船，往往会突然产生精神障碍、精神**等疾病，有时甚至因自控不住或外部帮助不够而导致跳车、跳船等**事件，心理学将之称为“旅游精神综合征”。

“这是春运途中，过度拥挤，精神高度紧张，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调试所致。”周逸丹说，出行者应注意不要把行程安排得过满、过于紧张，注意及时休息。

他提醒，如果有家人或朋友陪同出行，可以与他们聊天谈心。如果是一个人出行，在路途中*好让自己看看书、听听音乐，让自己放松心情。每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。