失眠：五指梳头 赢得好睡眠

失眠是现代人的常见问题，如何摆脱恼人的失眠问题呢?好睡眠是好生活质量的**，而好的生活习惯是好睡眠的前提。那么怎样解决失眠问题呢?如何预防失眠呢?下面就由中小编告诉你怎样解决失眠问题，如何预防失眠吧。

1、五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到**、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。

2、喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。

3、静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。

4、热水泡脚

若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、**脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。

总之，失眠者要注意**良好睡眠习惯，当然睡前要**好心情，避免烦恼情绪惹来失眠麻烦。