奶水不足应该多吃这些食物

母乳是婴儿成长***自然、*安全、*完整的天然食物，但是很多妈妈都会有奶水不足的情况出现，这时候不用慌张，可以通过食疗来解决下奶的问题，那么奶水不足吃什么呢?催乳的食物有哪些呢?下面就告诉你奶水不足吃什么，催乳的食物有哪些吧。

不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈的乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。

哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，**营养均衡，就能**奶水充足。

花生米

花生米连表面的那层红衣一起(*好是红衣花生)，炖猪蹄(前脚)或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。这样服用了以后很快就有奶水了。

黄花菜

温馨提示：黄花菜跟猪蹄或黄花菜一起，文*慢炖老母鸡汤。营养足够，奶水也会增加。

丝瓜

丝瓜络是一种**材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调**气血，催乳和开胃化痰的功效。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

温馨提示：青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐红糖

豆腐，红糖(不是白糖，一定是红糖)，米酒(*好是客家的那种自己酿造的黄酒)，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。催乳功效特别强。

鲤鱼

把新鲜的鲤鱼剪一下，然后煎一个鸡蛋，把鱼跟鸡蛋一起，倒入锅中，用文*慢慢熬制，汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。功效显着。