日常起居给健康加分

　　初春已至从起居中养生

　　一、调养情志，振奋精神

　　春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠*坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的*佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

　　二、起居有常，防风御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使**精力更加充沛。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。但值得提醒的一点是，由于老年人各器官功能的退化，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人韧带组织比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。

　　三、饮食有节，补益阳气

　　由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，老年人饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，以免助热生*。