养生保健：亚健康有哪些表现

　　亚健康是现代人经常挂在嘴边的一个词，算不上常用，但是也不少见。很多人即使明白自己身体并非**健康，也仍然不愿意花时间去调理，而更多的人是以为自己没有毛病，所以轻飘飘地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡，想要**好自己身体，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的征兆。

　　来看看**亚健康表现吧，不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。

　　●12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡*利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间*晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

　　●指甲有白点中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

　　●指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，*近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

　　●脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

　　●体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

　　●想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

　　●很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。