冬季养生诀窍 重在养肾防寒

　　饮食是一种文化，而中华美食则誉满**。几千年来，人们经过不断的总结已形成了中华美食的八大菜系，即鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、皖流派。一谈到中国饮食文化，许多人会对中国食谱以及中国菜的色、香、味、形赞不绝口。笔者在这里认为，比较可行的办法是在讨论中国饮食文化时，从饮食生活方式的角度来着手。

　　*近温度下降，冷冷的寒意提醒人们，冬秋养生*重要的就是“养肾防寒”，如何过一个健康温暖的冬秋?爱美网小编教你如何做好秋冬季养生。

　　养肾*重要的还是要维持足够的能量，多吃一些补肾的食物，不足维生素和无机盐，多吃肉类食物和豆类，给身体补充热量。

　　冬季少吃生冷辛辣的食物，这类食物容易损伤脾胃，刺激脾胃血管，血流不畅将严重影响人体的健康。

　　俗话说“暖脚暖全身”，脚部一旦受寒，会引起呼吸道的毛细血管收缩，抵抗力下降，给病毒、细菌提供的机会，导致其大量繁殖，感冒就是这样导致的。

　　瑜伽一向都是公认的健身运动，特别是高温瑜伽是意向比较理想的养生**运动，经常练习，扭动身体，改善身体健康体质。

　　冬季可适当的用冷水刺激，人体受到了冷水刺激，血管会不断扩张，刺激中枢神经的兴奋，改善身体免疫系统，提高免疫力。

　　冬季运动不能过于剧烈，运动时*适当的呼吸，跑步的频率不能过快，呼吸急促容易引起呼吸道类疾病，因此冬秋运动强度不能过大。

　　冬季寒冷，不少人都中意于隔段时间吃顿*锅暖暖身子，吃*锅时喝点酸奶，可保护胃肠道粘膜，防止腹泻、腹痛等病症。

　　*后，现编**冬季养生**，即牛奶粥，牛奶粥有润肺通肠的功效，可补虚养血，做法是将粳米煮至六成熟，加牛奶煮成粥即可食用。