防止脱发饮食调理

吃什么可以快速长头发?我因为熬夜的原因，脱发好厉害，早上起来，一床的头发，特别是在洗头的时候，满屋子都是头发，现在头发变得好稀疏了，非常软，很容易断，一点发型都没有，难看死了，我想长头发，吃什么可以长头发?

脱发饮食调理

补充碘质。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

补充铁质。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。

补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞**，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

掉头发吃什么好脱发饮食调理

补充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。

注意事项

不管吃什么，食疗的效果毕竟有限，只能作为辅助手段，还要结合专业的调理方法。我以前脱发严重，试过很多方法，我觉得效果*好是我喝的一个汉方-育发-茶。(汉方-育发-茶是中医原理的茶，都是**成分，通过综合调理身体内部达到***果，这个茶可以调理身体内分泌、养肝肾虚亏、调养身体气血等。