秋暑健康养生 最宜“咽津”

　　8月23日处暑节气，此时太阳到达黄经150°。处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，介于立秋和白露的一个节气。历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”**介绍说，处暑之后气候变数较大，应注意预防感冒等呼吸系统疾病。

　　处暑昼夜温差变大

　　处暑又称暑退，气温一般是15℃～17℃，是*适于人体的气温，“处暑热不来”就是这个道理。虽然天气开始逐渐转凉，但还未出现真正意义上的秋凉，晴**午的炎热亦不亚于暑夏之季。民间常说“秋老虎”，多是指处暑这样的气候。处暑节气之际，中午热，早晚凉，昼夜温差较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉。

　　出游避免剧烈运动

　　处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋。因为秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

　　气温下降易感冒

　　处暑气温下降明显，昼夜温差加大，人们一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播**了有利条件，应做好呼吸道疾病的预防工作，少到人多的地方凑热闹，必要时戴上口罩。

　　如果秋季肃杀犯肺引起咳嗽，可以运用食疗缓解咳嗽。如干银耳50克，温水浸泡后洗净，熬至烂熟，调入一个鸡蛋，加糖服用，宜于干咳无痰。

　　再如鸭梨粥，鸭梨三只水煮半小时，去渣后加入大米50克煮粥食用，有清心、降*的功效，特别适合肺热咳嗽。

　　处暑适宜“咽津”养生

　　道家创始人老子认为，灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液(唾液)有益于身心。因此，他一直主张咽津养生。他平时“叩齿鼓漱”，然后再把这些津液咽下去，久而久之，有利于健康。

　　李时珍也说过“唾精，乃人之精气所化”。他在《**纲目》中指出，“人若能每天不吐唾液，则精气长留，眼明耳灵。”唐代**孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可祛病益寿。经此养生，孙思邈活了100多岁。明代养生专著《遵生八笺》记载有处暑七月中坐功：每日丑寅(1点到5点)时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿，吐纳咽液。