中庸养生 集中锻炼不如“零星运动”

　　运动当见缝插针

　　如今很多人都认可“生命在于运动”的道理，但通常是有时间了就积极运动几个小时，忙碌起来几个星期都不运动。李建指出，很多经常不运动的人，终于有时间运动时往往拼命“补课”，很容易导致运动伤害。所以说过犹不及，运动也要讲中庸之道。

　　因此，李建建议，不妨把运动融入日常生活中，不要不动，也不要“大动干戈”。如果没有大把的时间去运动，不妨根据自身状况做“零星运动”，哪怕每次运动时间只有三五分钟。例如办公室一族到了早上九十点钟不妨起来做做伸展运动，稍微走动走动;经常使用电脑的人除了做做眼**操外，还可以**眼周穴位、远眺;从事体力活动的人，休息时则要活动活动大脑，可以转转**球、核桃。

　　清淡辛辣都不可取

　　有的人喜欢吃过于甜咸酸辣的食物，有的人则过于讲求饮食要清淡，以为这样就很健康。

　　李建指出，其实两种做法都不可取，而是要寻求一个中庸之道，饮食味道太重或太轻都不可取。饮食太重，如盐分多，固然可能导致高血压发病率上升;而饮食太清淡，人体则可能缺乏某些需要的成分。如有的女性担心肥胖而拼命减肥，结果脂肪过少，反倒可能带来不孕的问题。吃肉也是这样，吃多了可能导致胆固醇升高，而不吃则可能给人体带来肌肉力量不足等问题。因此，饮食要讲究多样性、膳食平衡，味道要不咸不淡才健康。