秋季关节病多发 防范未然免疼痛

2014-09-29来源 : 互联网

  与皱纹和白发一样,脆弱的关节也是一个人衰老的**征兆。一旦关节衰老,你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等老了依靠消炎药和止痛药来缓解这种疼痛,不如趁年轻采取多种措施减少,甚至防止骨关节磨损。秋季是关节疼痛的多发季节,我们更应该保护好关节,多运动、多**,防止关节疼痛来侵犯我们正常的生活。

  下面小编为大家介绍一下3个身体重要关节的**方法。

  一.颈关节很重要

  点头和摇头时,经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎*上面的3块,很灵活,可一旦受损伤,就会变得非常僵硬。主妇们看电视、熨衣服都会让你的身体向前弯曲,容易给椎间盘造成压力,进而加重颈椎关节僵硬,所以白领们办公时*好不要低着头。

  颈关节护养法

  1.头部上下运动法:

  日常生活中,可以将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次,这样有利于锻炼颈关节。

  2.缓慢转动颈部法:

  待在办公室工作1小时左右,这时我们就要记住多活动一下颈关节了。身体不动,颈部做左右顾盼动作,下巴向下、前、上、后往返转动数次,有意拉伸颈部肌肉,使痉挛紧张的颈部肌肉放松。注意,在锻炼时要避免速度过快,因为速度过快可能会造成颈部供血阻断而猝倒。

  3.手指**法:

  **颈后、肩上及背部肌肉,使其放松。可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏,以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度,时间约20分钟,一日1~2次,大部分病人经**症状可减轻。

 

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