寒冬最适合白领养生“课间操”

　　八段锦，相当于古人的“广播体操”，从北宋流传至今，动作简单，方便易学，更重要的是，每个动作都有针对性的**养生功效。

　　动作优美，犹如绸缎，只有八个动作及八句口诀，故名“八段锦”。八段锦分为坐式和站式两种，这里给大家介绍的站式八段锦，也称为“武八段”。不但适合老年人养生**，还适合都市繁忙上班族用以强身健体。如果你每天工作紧张，缺乏锻炼，经常感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，不妨练练八段锦。或许很快，你的工作效率就会大大提高，精神为之大振。

　　**介绍：八个动作及八句口诀。

　　双手托天理三焦

　　左右开弓似射雕

　　调理脾胃臂单举

　　五劳七伤往后瞧

　　摇头摆尾去心*

　　两手盘足固肾腰

　　攒拳怒目增力气

　　背后七颠百病消

　　八个动作为一整体

　　可侧重针对性动作

　　**介绍说，八段锦可以内练精气神，外练筋骨皮，能很好地激发自身调理能力，消除人体病痛，增进健康，并有延缓衰老的功效。八段锦中，每一招都有中医机理作为根据。

　　练习本**有两个方法，一是跟随着配套音乐练习，二是没有音乐伴随时，每个动作左右侧各做两遍。八段锦的8个动作是一个整体，每次练习*好能8个动作完整练习。整套练习完后可根据自身情况多练某个动作，*后再练习第8个动作作为整套套路的收功。