苦瓜减肥法 4款苦瓜减肥食谱

　　苦瓜营养非常丰富，其中维生素c的含量居瓜类蔬菜之*，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。下面小编将介绍几道用苦瓜做成的减肥食谱，帮你吃出轻盈好身材!

　　风味苦瓜海带小炒

　　材料(2人份)

　　苦瓜280克、海带适量、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、黑糖2茶匙、沙拉油1茶匙。

　　1、将苦瓜洗净，竖着对半切开，然后带着瓜瓤切开4毫米的薄片。

　　2、将海带浸泡在水中，然后捞起隔掉水分，随意切小备用。

　　3、用沙拉油热锅，然后依次放入苦瓜、盐、胡椒粉、海带，焯一下，不要太久，*后放点黑糖调味即可。

　　用黑糖去中和苦瓜的苦味，吃起来感觉好特别，也很适合不太喜欢苦瓜，却又很想尝试一下苦瓜减肥法的你。另外，海带和黑疼都富含矿物质，能在减肥的时候帮你补充足够的营养。

　　甘苦两味苦瓜汁

　　材料(1人份)

　　苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。

　　1、将苦瓜洗净后切块，记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤，带着瓜瓤切块。

　　2、去了皮的菠萝也同样切块，去掉果芯，放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉残渣。

　　3、将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌，大约10秒即可，倒入杯中，根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。

　　苦瓜减肥法中*简单的一款食谱，不喜欢苦瓜的苦味，可以用菠萝和蜂蜜一类甜味较足的食材来中和，而且为苦瓜汁增加香气和酸味，与苦瓜意外地很match!另外，苦瓜的瓜瓤和核富含共轭亚油酸，能有效歼灭体脂肪，在榨汁的时候也一同活用起来吧!