利用重庆地貌进行减肥：爬楼梯的技巧

在上周刚结束的重庆垂直马拉松，就是爬楼52层完成的运动。不少重庆美女都利用重庆高楼大厦云集的特点进行减肥，究竟有用吗?重庆健身教练，重庆外科骨科医生来为大家分析了利弊，也教一些正确的爬楼方法。

有几类人是不是和爬楼梯的，体重过重的人，爬楼梯对于膝盖有很大的负担，而体重过轻的人，因为腿部肌肉较少，也建议先从其他运动开始着手，O型腿的人册内膝关节的磨损较多，国度爬楼梯会加速膝盖内侧软组织的默算，有髌骨外翻问题的人也不是和爬楼梯运动。

爬楼梯减肥究竟有效吗?答案是肯定的，但是要在运动中注意方法，运动的时候要注意循序渐进，步伐不要迈得太快，可以缓解膝关节的压力，爬完楼梯之后，适当做拉伸运动，防止肌肉紧张，大小腿变粗，爬楼梯的标准动作，要提腿迈步，大腿用力，解放小腿，可以防止小腿变粗。不用外八字爬楼，要将膝盖和脚尖的方向一致，爬楼的时间控制在半小时到一小时之间。