合理安排饮食 让上班族轻松瘦

很多的减肥的人都应该知道，我们在减肥的时候应该是三分练七分吃的，所以饮食的控制对于我们的减肥是很重要的事情了，那么对于常常上班吃外食的人应该如何吃呢?

早晨6点至9点

早餐时间到了。早餐是新的**获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。*佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

早晨10点半

此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

下午4点30分

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点

晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

晚上9点至次日早晨6点

这段时间进食*容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

对于上班族来说，如果我们用上面的方法来安排饮食，那么我们要是想达到减肥的效果就是很容易的，所以我们没事的时候就要尝试一下吧。