每到秋季的时候,我们很多人的胃口都是变好了,所以我们不少的人都是开始吃的多了,这个时候要是想维持身材就是一个有难度的事情了,但是我们今天就要给大家介绍一些能有效地帮助你减肥的小窍门吧。
少量多餐不饿就好
像小宝宝一样,饿了就吃、不饿就停,不必非得要「吃完」或「吃饱」,你要当的是「瘦美人」不是「馊水桶」。
了解食物避开地雷
不用像背化学元素表般,把食物热量一一记牢,但对于常见的高热量食物,要有警铃大作的危机意识,避开焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、煮过肉的*锅汤等等,就可以吃得饱、热量又不会爆表咯!
专心用餐细嚼慢咽
不但可以避免短时间和无意间内吃下大量热量,对肠胃健康也有帮助。
不过要做到每口嚼多少下,实在太累人,只要约束自己,吞下口中食物后才能夹下一口,速度就会减缓许多了。
近墨者黑慎选饭友
那些会告诉你「偶而吃一下没关系」或「唉唷不会吃一个就多一公斤」的人,**是瘦身路上的「损友」。
除非胖朋友一样有强烈瘦身决心,否则*好找重视身材的瘦朋友一起用餐,模仿好习惯外,羡慕之情还可助你克服口腹之欲。