孕期解压的10个办法

1、上宝宝树，和众位准妈妈和妈妈分享各种心情。

2、逛街、散步、听音乐、短途旅游。

3、家人、老公、朋友的温馨陪伴、谈心。

4、去做一件有意义的事，避免孕期闲散生活带来无聊的感觉。

5、多看有关孕产养育的书籍、杂志，多学习有关妊娠、分娩的知识。

6、写孕期日记，记录宝宝的动态和自己的心情。

7、做孕妇操、瑜伽、**。

8、均衡营养、充足睡眠。

9、除非医生要求休息，孕妇**可以上班，*自一人在家会反而会让人觉得孤*。

10、准备BB的用品可以分散自己的注意。

孕妈妈可以每天拿出20分钟的时间，如下方法释压：

1、戴上耳机，调暗灯光，坐在舒适的椅子上或平躺下。(怀孕四个月后不能平躺，可用垫子支撑着腹部侧卧。)

2、用一段时间平静下来，脑子中不考虑其他事情。

3、现在伸展脚趾，感到牵拉力，然后慢慢放松，再摇动数下。

4、用力绷紧两膝和大腿肌，保持几秒钟，感到用劲儿，然后放松，让大腿向两侧摆动。

5、绷紧腹肌，给胎儿一个大的紧缩力，然后尽量放松，使胎儿的活动空间加大。

6、握拳，保持一段时间，然后松开手指。

7、尽量向上提肩，保持一段时间后再放下，反复进行。使双肩感到放松和舒适。

8、口微微张开，皱紧面部肌肉，然后放松，反复进行。

9、放松一会儿，体会身体的感觉。在深呼吸和静息时，胎儿会得到更多的氧气。

10、每当准备打哈欠、伸懒腰时，就慢慢坐起，准备做以上10步动作。