宝宝冬季最该吃的食物TOP榜

导语：寒冷又干燥的冬季，宝宝难免会出现上*等一些不适症状，其实，很多食物都能缓解和预防宝宝对冬季的不适。下面一起来盘点宝宝冬季*该吃的食物***榜吧。

***10：抗病前锋菜花

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

菜花的维生素C含量**，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

**吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

***9：病后佳品芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是冬季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

TIPS：芋头要煮烂才易于消化。

**吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。

***8：荤食*选鸭肉

鸭肉营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上*的宝宝，可以说鸭是荤食中的**滋补佳品。

TIPS：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

**吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。

***7：素中之宝木耳

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果**，木耳还有排毒的作用。

木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。

黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量*高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量*高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。

TIPS：木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。

**吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，*好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。