夏季午睡如何才能更健康?

在重庆恐怕养成夏季午睡习惯的人少只有少，而且在这部分人当中，因为睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣，另有过半数的人认为，午睡可有可无。今天小编就来教大家健康的夏季午睡技巧，大家可要学好了。

睡前不要吃油腻的食物，这样会加重胃部消化负担，影响午休质量，而午睡的时候应该垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，有助于肠胃功能，午睡姿势*好是平躺仰卧或者是侧卧，午睡的时间不要太长，以半小时为佳，因为太长容易进入深度睡眠，醒来后容易导致头部昏沉。

午睡之后，不要急于剧烈运动，先喝一杯水，适量进行轻度的活动，以补充血容量，稀释血液粘稠度，不要从事复杂或者危险的工作。午睡的时候不要坐着或者趴着打盹，伏案午睡容易减少头部供血，结束午睡之后容易出现头晕、眼花及耳鸣症状。