秋冬渐变天气需要注意的保健小常识

在秋冬交替的十一月，气候多变，天气干燥，早晚温差大，这样的环境往往容易让人感冒，鼻部、咽部因干燥而感不适，皮肤也变得敏感而脆弱。如何才能在这样特殊的季节里保持健康的体魄？如何才能在这样特殊的环境中依然光彩迷人？我们为您提供了一些秋冬季节身体**和皮肤护理的小常识,希望能有助于你渡过一个愉快靓丽的秋冬!

为了能更确实实行你的身体护理计划，注意以下的**吧！它们能预防你事倍功半的错误呢！

1.民以食为天，饮食调理对身体的**及美容功效非常重要。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外的调养，这就是食疗的功效。肌肤表现出干燥、敏感、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象均被称为秋燥，当出现这种情况时可适当选用些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加梗米、冰糖适量煮粥、早晚服、润肺生津、养阴清燥、美容养颜。同时多补充水份，多吃水果蔬菜，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辛辣、煎炸食物，以防温病热症发生。

2.千万别用去油****的洁肤用品。我们的手脚四肢几乎是没有皮脂腺分泌的；因此，在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳，甚至以水清洁即可！

3.泡澡吧！趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值，同时添加皮肤该有的矿物质。如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加愉悦有意义了。

4.别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。当水温过度时会因为表皮细胞受伤而破坏了原本漂亮肤质，通常只需要以不超过体温5℃的恰当水温(也就是40℃-42℃)沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。

5.注意手肘与膝盖的保养！你发现自己手肘与膝盖处的明显纪录？记得趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液甚至较浓稠的乳霜**擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽！

6.善用这几个月好好护理双足！先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，15到20分钟的浸泡里已能充分杀菌、加速血液环动、同时放松足部、软化角质，接着以去角质霜或浮石轻擦，细心注意后脚跟与硬皮厚茧处，之后再擦上滋润度高的乳霜，穿上袜子！尽情享受夏季时害怕燥热感的足部护理。

7.勤擦身体润肤乳液/霜，让皮肤多一层呵护，可说是秋冬保养的**！身体皮肤的干裂、脱皮与皱折是泄漏年龄的死角！记得在每回沐浴后全身适时、适当地擦上润肤乳液，不仅能立即补充洗澡时或多或少一并清洁的水分与油脂，还能弥补生理功能上的不足。

8.如果妳一直努力KeepFit，更该趁秋冬持续进行。选择一瓶拥有紧实肌肤、攻打橘皮现象的纤体霜吧！利用秋冬里身体急需**以增加血液循环的季节，好好加强恼人部位，让来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。

9.多喝些水吧！秋冬季随着温度的降低，皮脂腺，汗腺分泌量减少，新陈代谢趋于缓慢，维持皮肤水份及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，再加上空气干燥，皮肤就容易出现脱皮、粗糙、敏感、起小皱纹等现象。因此，秋冬季的皮肤保养**是保湿：多喝水，这样不仅能加快新陈代谢的速度，把多余的废物排除体外，更能有效补充人体水份，同时要选择保湿功能强的护肤品，每日早晚使用。如皮肤特别干燥，须采用密集式保养。身体内的补水也是秋冬里为肌肤保湿的重头戏！此时固然以乳液/霜迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水却是**不变的保养法则。

10.应该更重视防晒。秋季天高云淡，云层中的离子层较夏天稀薄。对紫外线的遮挡不够，而吸收量却大大增加，因此，秋季防晒更为重要，外出时一定记得擦防晒霜。别以为只有在夏天，这般阳光季节里才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，如果因为有一点温暖而穿著短袖毛衣，擦上防晒品可是别轻忽的小步骤呢！

11.注意敏感！秋冬换季时，由于环境温度的变化、湿度的降低，让一向保水不易的工作更显困难，敏感发痒的问题也跟随上演。过度的清洁、用力的刷洗是秋冬里造成过敏的主因！注意清洁用品的温和度，小心去角质工作的适可而止，细心乳液/乳霜的低刺激性，别被搔痒发红困扰一整季。