夏季谨防“热中风”怎样预防热中风呢？

导读：炎炎夏日，各种疾病接踵而来，尤其是中暑，感冒，热中风等，什么叫热中风？就让**重庆小编告诉大家，所谓“热中风”是指酷暑气温诱发的中风，在气候炎热情况下，老人出汗多，体内水分散失快，如不及时补充水分，常会因为血容量不足和血液黏稠度增高而诱发脑血管堵塞，导致缺血性脑中风。

一年四季，中风病有两个发病高峰：一是气温低于0℃以下的三九寒天；二是气温在32℃以上的炎热盛夏。有资料表明，气温在32℃时中风的发生率上升60%，而且气温越高，危险性越大。气温升高，为何容易发生中风呢？主要有两个因素。

其一：体温的调节主要靠汗液的蒸发，若气温在32℃以上，身体每天大约会有1000ml或更多的汗液排出。过多出汗，会使血液黏度增高，微循环受到影响，输向大脑的血液受阻而变的缓慢，这样就会血压升高，发生中风的危险性就会加大。而且当水分补充不足时，还会因血溶量不足以及血液黏稠度的不断加重，而诱发缺血性脑中风。

其二：由于高气温以及血流量为散热而进行的重新分配，使有限的血液纷纷流向皮肤，势必造成大脑血流量的锐减。使原本脑动脉硬化的大脑组织，缺血进一步加剧，诱发脑梗塞的几率就会加大。

怎样预防热中风呢？应当从下面5个问题去注意。

注意补充水分

夏日当气温超过32℃以上时，人体需要靠出汗来调节体内热量。因此，补充水分极为重要。夏季每日水分摄入量应保持在3000ml左右。尤其清晨饮一杯凉开水，对预防中风的发生很有益处。由于老年人口渴中枢比较迟顿，缺水时并不感到口渴。所以要养成主动饮水的习惯。

饮食宜清淡

高温天气会影响老年人食欲，也会使胃肠消化功能受到约束。因此，夏日老人饮食宜清淡，尽量避免过粘和油腻食物。要以新鲜食物为主，如新鲜蔬菜、新鲜水果、鲜鱼、新鲜豆腐等。新鲜食物不但富有营养，而且含有纤维素较多，这样对维持血糖正常和血脂水平大有好处。还要控制食量，食量也宜七八分饱为主。综合上述，清淡饮食，七八分饱，低盐食品，就必然会降低热中风的发生率。

形体要动内心要静

形体要动，就是"生命在于运动"。老年人夏季可到户外适当活动，如散步、打太极拳、作健身操、打羽毛球等，这类属有氧运动。运动是以每分钟心率不超过110次为宜。内心要静，是指气温升高时，要保持安静勿躁。"心静自然凉"，这古代养生格言，非常有哲理，对预防中风也大有益处。

午间小睡益心脑

国内有人统计，一日之内，中午12时至下午3时，脑溢血发病数*少，这与中国人睡午觉的习惯有关。中午"小睡"一小时左右，不但可以弥补大脑的不足，而且有利于人体生物钟的调节，减少心脑血管病的发生。午睡时，要放松腰带，采取右侧卧位姿势，这样可以减少用心血量，也有利于食物消化。

重视先兆及时就医

一般中风病会有先兆出现，如高温天气出现与平时不一样的头晕、头痛，或心烦胸闷憋气，或肢体麻木，握物不稳，或感到谈话不如以往灵利，或血压升高，常期用药难以下降。这些，可能是发生中风的先兆，要及时到医院诊察*疗，千万不可麻痹大意。