高温天气，长者需知

导读：近期都属于酷暑天气，导致出现不少不适症状，尤其是老年人。研究发现，当气温低于8℃时，死亡率*高，在每**人中，平均为23人；当气温在8℃~33℃时，死亡人数*少，平均19人；而超过33℃时，则死亡人数又上升，尤其是老年人。为此，研究者告诫人们，特别是65岁以上的体弱老人，要充分留意超过33℃的高温天气。

因为当气温超过33℃时，容易使一些老年人发生中风、脑溢血和心脏病等，或因为人体循环系统发生故障而导致死亡。由于大量出汗和气压增高，一方面容易造成脱水，使人体免疫功能下降，易发生感染；另一方面，因大量出汗，使人血液浓度提高，这就容易使一些老年人的脆弱血管发生阻塞。

老年人遇到高温天气，应特别注意以下8点：

1.保持情绪稳定、乐观、起居正常，许多心脑血管疾病的诱因是郁闷的心情。对于老年人而言，好心情可以缓解疾病。

2.搞好室内通风降温，不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低。

3.及时补充水分，应多次少量喝些白开水或绿茶水，并适量喝些淡盐开水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在1500毫升左右。

4.午睡1小时，据文献报道：每日午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%。

5.家庭配备一些防暑药，如十滴水、仁丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。

6.饮食宜清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入。

7.当白天气温超过33℃时，老年人不要置身于烈日之下。中午12时至下午2时*好不要外出，非外出不可，也应有遮阳设备，如打伞并戴上墨镜，或选择阴凉处，有条件者，涂些防晒霜。

8.一旦发现有心脏病发作先兆，须及时去医院诊*。