2014年入冬食物推荐

*近，我国南北方地区也相继进入冬天了，北方部分地区还迎来了今年入冬以来的**场雪，尤其是在我国东北地区，那么入冬吃什么好呢?入冬怎么养生?2014年入冬食物有哪些**?

入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的食物，会使人顿觉清爽舒适。那么，入冬吃什么对身体好?

1.芹菜：性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等，可以有效缓解因缺钾导致的秋乏，还有祛痰作用。

2.小白菜：味苦微寒，适合养胃通肠。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。

3.菠菜：含有维生素K是叶菜中*高的。菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。

4.菜花：含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供**所需维生素A的75%以上。

5.莲藕：富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可***。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

6.梨：中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，*适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

7.苹果、橘子、香蕉、山楂：苹果可生津止渴、和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防止冠状动脉硬化的作用。

以上食物入冬可以多吃一些，但是也要注意营养均衡，**身体不在冬季缺少营养，健康度过一冬。如果是身体状况不佳的老人，可以在此时选择做个健康检查，以免入冬越来越冷身体出现危险征兆都不知道，做到时刻了解身体情况，有效的呵护身体发展。