●27%的中国人有睡眠问题
●淘宝网绘制“失眠地图”:折射现代人重压下的疲劳应对
世界卫生组织一项调查显示,有27%的中国人有睡眠问题。
无*有偶,淘宝网绘制了一张中国“失眠地图”,北京、上海、广州、深圳“上图”。令人堪忧的“睡眠指数”和“失眠地图”,在为中国人睡眠质量敲响警钟的同时,折射出压力下中国人的疲劳应对。
“未眠人”用“夜购”应对“失眠”
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,失眠症不仅会影响人的脑功能活动,还会导致心脏病、抑郁症等多种疾病的患病风险上升,5天不睡觉就会影响人的生存。
据了解,淘宝网的“失眠地图”是通过分析*近5个月购买眼罩、耳塞这两种助眠产品的情况,针对其地理上的分布特征而绘制的。
淘宝公布的另一数据显示,有2283.2万人在深夜23时至次日凌晨5时之间逛淘宝。其中男性熬夜逛淘宝占48%。这份数据折射出城市里的“未眠人”开始用“夜购”来应对“失眠”。
业内人士坦言,借助耳塞、眼罩等工具入眠的人数在上升,年龄层也越来越广。
人们的睡眠质量引发医学界的担忧。医学界对于失眠的界定,主要指入睡困难,躺在床上30分钟还睡不着;早醒,比平时要早2小时醒来,有的人经常在凌晨三四点钟醒来,就再也睡不着了;易醒,一夜醒好几次,不容易再入眠。如果一星期出现2次-3次或经常出现以上情况,即被称为“失眠症”。
浙江大学医学院附属第二医院****中心副主任、精神科主任医师蒋正言说,因为失眠就诊的病人越来越多,以年轻人居多,大多是脑力劳动工作者,其中记者、教师、科研人员、白领、企业家是主力。
诸多**认为,工作、生活压力、生活不规律等造成的睡眠障碍越来越常见。睡眠障碍往往导致人们在白天精神不佳、情绪烦躁、工作容易出错。
中华医学会精神科学分会的一项调查结果显示,我国有42.5%的人存在不同程度的睡眠障碍,症状包括入睡困难、早醒等。
50%的失眠与精神、情绪有关
据了解,睡眠障碍包括失眠和嗜睡两种情况,其中以失眠为主。医学**认为,导致失眠主要有精神、生理、病理性、药源性、工作规律等方面的因素。
据**介绍,50%的失眠与精神、情绪有关,压力大、心情不好、兴奋以及因为失眠引发的焦虑都可能成为导致失眠的因素。王亚琴是一家企业的**经理,她告诉记者,只有到了晚上安静的时候,她才能进入工作状态,大部分文案是在深夜完成的。往往工作结束后,脑子还极度兴奋,久久难以入睡。
蒋正言说,通常人的睡眠时相是在23时之前入睡,如果长期工作到深夜,大脑兴奋,人的睡眠时相就会延迟,且影响深度睡眠时间,不利于内脏的休息。
心情对睡眠的影响不可小觑。杭州一位50多岁的退休教师因为生活压力大心情不好,睡眠受到影响,时间一长总感觉身体不适,可是检查未发现任何问题。她曾先后3次**未遂。*后,经精神科检查确诊,由于长时间睡眠障碍导致她情绪低落,又未得到及时*疗,患上了抑郁症。
失眠还有可能是生理和病理性的原因。生理方面主要包括睡前喝咖啡、浓茶,倒时差等;咳嗽、泌尿系统有问题、挂盐水等病理性因素也会影响睡眠。
“某些抗生素和激素会导致兴奋难以入睡,一些抗高血压的药也有可能导致抑郁。因此,患者务必记住,一定要在医生的指导下用药。”蒋正言说。
有**指出,人们的工作规律也会影响睡眠。蒋正言说,在就诊病人中,有一部分是出租车司机群体和夜班工作群体。这一部分人群因为职业原因,睡眠节律被破坏,容易患上“失眠症”。
需要指出的是,时下许多出现睡眠障碍的人往往夸大了失眠的危害。事实上,睡眠时间的长短与睡眠质量并无必然联系,所谓的“*佳睡眠时间”往往因人而异,偶尔的失眠也属于正常现象。“我已经不止一次强调,很多人的失眠是一时的,并不可怕,对睡眠的过度关注引发焦虑,往往会加重失眠。”中国睡眠研究会副理事长、广东省精神卫生中心主任贾福军说。
长期睡眠不足易引发癌症
针对日益恶化的睡眠质量,**坦言,在担心睡眠障碍影响患者个人健康的同时,更加担心会给社会带来负担。
*新研究表明,长期睡眠不足容易引发心脏病、糖尿病、肿瘤、癌症、脑中风、精神障碍等疾病;脑功能活动也会受到影响,注意力不集中,更加容易健忘。比如,失眠患者常常神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。长期睡眠不足,还会导致身体发胖,神经性障碍、内分泌失调。
**认为,除了疼痛、哮喘等病理因素,睡眠的障碍多数来源于人的内心,这与社会竞争压力以及复杂的人际关系处理有关系。
有**建议,现代人更应该养成良好的睡眠习惯。比如,睡前不要喝刺激性饮料和红茶,同时,适当远离电脑、手机、电视;睡前洗个澡,可适当做一些伸展运动,放松一下身心;需要避免声和光的刺激;平日自觉锻炼身体,可选择有氧运动,比如,游泳和爬山,在运动过程中多出汗,加强新陈代谢。
**认为,赶走失眠症,*重要的是要学会精神减压,要学会释放压力,懂得享受生活,积极乐观,科学作息。贾福军说,不少失眠症患者因为害怕安眠药的副作用或是产生药物依赖,不愿意接受药物*疗。事实上,只要不是滥用药物,药物的副作用比长期失眠对身体的影响要小。
熬夜逛淘宝
2012年,共有2283.2万人在晚上23点至凌晨5点之间逛淘宝
熬夜逛淘宝的男女比例
男性48%女性52%
在淘宝网店中
在售眼罩近9万件
购买眼罩人数占城市总人口比例前三名的省份
1.广东2.浙江3.江苏
年轻人都需要"助眠"产品?
购买耳塞、眼罩的多是90后、80后
以近5个月来的眼罩销售为例
购买眼罩人群比例
18-24岁36%
25-29岁3成以上
购买眼罩产品的性别比例
男性失眠人群
比女性约多出20%
男性比女性更容易睡不着
容易患上失眠的几种人群
作家新闻人演员白领
夜班司机夜班保安设计师和创意人
夜班护士全日医疗陪护夜班超市员工